ＲＣＴｏｍｏｒｒｏｗ練習会レポート

毎週金曜日の夜、大阪城公園で行なっている練習会のレポートです。

更新履歴

2009,4,25		練習レポート引越しのお知らせ
2009,4,17		金曜練習会
2009,4,10		金曜練習会
2009,4,3		金曜練習会
2009,3,27		懇親会
2009,3,20		金曜練習会

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4月の日記

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練習レポート引越しのお知らせ

2009,4,25

このＣｇｉ　Ｂｏｙの日記サービスが６月末に終了という事で、早々に引越しいたしました。
新しい練習会レポートはhttp://diary2.fc2.com/cgi-sys/ed.cgi/RcTomorrow/

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金曜練習会

2009,4,17

天候；晴れ　気温；１８℃
参加者；仁くん、さいちゃん、サミー　３名

大阪城公園の桜も終わり、少しは落ち着いた感があるのですが、今週半ばから造成局の桜の通り抜けが始まり、その送迎ＢＵＳがｺｰｽ内を出入りするので、今週も練習MENUを変更。

参加した３人とも日曜の『武庫川駅伝』を走るので、各自で調整という事にしました。
仁くんは９㎞ぐらい走ったと思います(我々が終わった後も走り続けていました)。
さいちゃんは軽く30分ぐらいのJogとＷＳを数本。サミーは練習参加の連絡をもらっていたので、その人を待ちながら、ｺｰｽ脇でｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを２Set。内容はﾍﾞﾝﾁを利用しての腹筋、ｽｷｯﾌﾟｼﾞｬﾝﾌﾟからのﾀﾞｯｼｭ、ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾌﾟ､階段登りなど。結局、その人は現れず(-.-)

なお、次回からﾗﾀﾞｰ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙを持参しますので、ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ後に少しこれらを使ってのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行ないます。

だけど、ｼｰｽﾞﾝ終了と共に、急に練習会参加者が少なくなった。４月という事で職場の異動や環境変化も一つだろうけれど、５月には初めて合宿も行なう事だし、参加意識を高めないと、新たに参加したいという人も少ないと入りにくいかも…。

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金曜練習会

2009,4,10

天候；曇り　気温；１２℃
参加者；仁くん、ガンバくん、さいちゃん、遠藤さん、サミー　５名

私事ながら、前日に母親が入院という事になり、その対応で練習会どころではなかったけれど、なんとか時間を捻出して、大阪城公園へ。

今年の桜は長持ちしており、この日も金曜の夜だし、花見客が大阪城公園に押し寄せており、特に、750ｍ付近からの150ｍの間はSpeedを出して走れる状況ではありません。
初めは内濠ｺｰｽに移動して、極楽橋からの天守閣への急登ｺｰｽを走る予定にしていましたが、人数も少ないし、いつもの３㎞ｺｰｽで練習する事に。

仁くんは自分のﾍﾟｰｽで12㎞を走るつもりだったけれど、初めの３㎞がちょっと飛ばしてしまったみたいで、結局６㎞で退散(-.-)。４月から異動になったガンバくんはその話題でさいちゃんとおしゃべりJog。少し遅れて参加した遠藤さんも加わり、前述の極楽橋ｺｰｽを走ってきたそうです。
サミーは一人で３㎞ｺｰｽを３往復して、途中１㎞ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを３本こなし、後はみんなが戻ってくるまで、ｺｰｽ脇で基礎練習を少し。

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金曜練習会

2009,4,3

天候；晴れ　　気温；１３℃
参加者；仁くん、さいちゃん、たゆさん、宮城さん＠初参加、サミー、たけちゃん＠練習後参加

４月に入って、RC Tomorrowとしても新年度。気持ちも新たにと思いましたが、今日の大阪城公園は天気もよく、金曜の夜という事で花見客も多く、ある区間はとても走れる状態ではなかったです。

今日の練習会にも初参加の方が。宮城さんは、最近ランニングを始めたという事でしたが、実はホノルルマラソンに参加した経験もあるとの事(本人曰く完走じゃなく、完歩だったとの事ですが)。週に20～30分はしっているみたいです。

今日のMENU；３㎞ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟの後、とても走れる状態ではなかったので、ゆっくりJogで30分。なお、仁くんだけ９㎞走。
他の４人は4.5㎞ぐらい走っただけでした。
まぁ、今日は仕方ないでしょう。
４～６月までは一度土台から築き直す時期だと思っています。秋のシーズンまでに何段階に分けて、徐々に積み上げていくのが理想であり、この時期は故障しない身体作りを第一に、ゆっくりJogでも普段使っていない筋肉に刺激を与えるという事も重要な要素。そして、自分に合ったフォーム作りも、ゆっくりとしたペースで意識しながら走る事ですので、初心者ベテラン関係なく、行なっていきたいと考えています。

練習後、合流したたけちゃんと花見と思いましたが、結局３人だったので、『Run＆Walk』がやっている『ランチョン』で食事をして解散に。

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